[...] indywidualna.Jednemu lepiej się ćwiczy na na takim,a drugiemu na tamtym drążku.Według mnie najlepsza średnica drążka,to jest przedział od 2,5-do 3-cm-ja osobiście wolę około 3-cm.Jeśli chodzi o powierzchnię,to na zawodach drążek mamy frezowany,ale ja osobiście w domu ćwiczę na drążku oklejonym plastrem,który służy do podklejania bandaża... :)
[...] koscielisku. tyle ze w 2013 babka wziela od nas 30zl/os doba a teraz we wrzesniu chciala 40zl wiec powiedzialem zeby sie bujala i zalatwilismy sobie nocleg w samym zakopanym. ja wlasnie teraz tak planuje ale 4 dni w zakpcu, wracam i nastepnego dnia jade na 4 dni nad morze a potem tydzien laby w domu %-) takiemu to dobrze, 10 a ten juz wolne ;-)
To bcaa w domu już Ci nie potrzebne i tak te aminki co spożyłeś przed będą krążyły w organizmie. Lepiej już rozrobić w butelce i popijać cały trening Heh a wiekszosc opinii na jakie sie natchnalem, byly by wlasnie dzielic na porcje przed/po a na treningu popijac po prostu wode badz napoje izotoniczne.
kolego nikt tu za ciebie planów i diet nie bedzie układał poczytaj dział odzywienia i wklej swojądiete zgodnei z przyjetymi zasadami co do treningu to równiez - z racji braku dostepu na silownei poczytaj posty w dziale trening w domu Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-02-27 13:19:15
[...] że za dużo.. bo bym to zjadła gdyby mi na to czas pozwolił... a jak na taką objętość nie byłam w stanie ! Za mało czasu... a dużo gryzienia.. ok 1/4 porcji dokończyłam w domu, o 24:00. Sen od ok 1:30. Środa dniem wolnym od ćwiczeń - mogę pospać trochę dłużej i zregenerować siły... Rozmyślam sobie w pracy nad tym wątkiem i Waszymi pytaniami / [...]
Proste ze pojdzie zawsze cos tam pojdzie. Ale było by o wiele szybciej i wiecej gdybys sobie kupil podstawowy sprzęt taki jak hantelki (minimum 5-7kg). Jak ćwiczyłem kiedys w domu majac do dyspozycji tylko hantelki, gryf i tylko jakies 30kg obciazenia, to poszło mi w ciagu 9 miesiecy 3 cm w bicepsie. Duzo cwiczen wykonywałem na meblach, czyli [...]
[...] więc zrezygnowałam z tego - nie wiem czy dobrze... Napisz też jak mniej wiecej sie zywisz. Więc tak na obiad nie mam szans na wpłynięcie więc jem to co jest w domu. Śniadanie wygląda tak że jem 2/3 kromki chleba z twarogiem lub serem i do tego kubek herbaty. Różnie to z tym śniadaniem wychodzi więc czasami jest a czasami nie ma. Co [...]
[...] i naprawde przykladania sie do treningów, moze zapisywania w notesie technik zaraz po treningu aby je lepiej pamietac, dadatkowego cwiczenia nowych technik na sucho w domu dla lepszego utrwalenia i wyrobienia nawyków (rób to jednak w domu NIE na ulicy, jesli rozumiesz o czym mówie ) Poza tym to bedzie jedynie czas, czas, cierpliwe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga za wiele się nie zmieniła, doszło ok 2kg na plus. Chciałbym zacząc jakąs redukcję, czy plan FBW z pierwszego posta bedzie dla mnie optymalny? Będę go wykonywał w domu. Z aerobów chcę dorzucić na początek jazdę rowerem, ok godziny co 2 dni, a potem biegi, żeby na początek przy tej masie stawów nie obciążać. Co do wyglądu klaty, nie [...]
trzeba mieć swoje zdanie, jakby skakali wszyscy z mostu też byście skakali ? u mnie na siłce (choć częściej ćwicze sam w domu) to FBW jest normalną rzeczą bo obracam się w towarzystwie ludzi znających się na rzeczy, a gówniarze ćwiczący Split bez nóg z naciskiem na klate i biceps są dla mnie poprostu zabawni Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]
[...] głupie docinki ze strony niektórych innych ćwiczących, np.: "Zacznij robić wreszcie jakiś porządny trening", nawet jak ćwiczyłem przez 2,5 roku jedną sztangielką w domu to i brat się śmiał z moich treningów Podsumowując to ci co nie ćwiczą FBW, tylko splita, TYLKO dlatego, że większość tak ćwiczy wg mnie nie mają własnego zdania i nie [...]
[...] się tłuszczu na brzuchu i rzeźba w tych okolicach przychodzi jej z palcem w nosie @-) No offence. Czytaj "Co jedzą Ladies" w pierwszej kolejności i układaj porządną dietę: 130g białka, 60g tłuszczu, reszta węglowodany do 1800kcal. Do tego wypadałoby mieć hantle składane, minimum 30kg i piłkę gym ball, jeśli masz zamiar ćwiczyć w domu.
Zgadzam się z Tobą, ale miałem też problemy ze zdrowiem i dlatego to się tak przeciągnęło. No i nie zawsze trzymałem się planu dnia no i odbywało się to w domowych warunkach. Mam trochę złomu w domu, ale to nie to samo co siłownia. Brak pracy..brak sosu..sami rozumiecie. Ale cel nie osiągnięty więc wszystko przede mną.
[...] 2 rozwiązania. 1. Ogarnąć sobie parę słówek do kupienia karnetu. 2. Albo pójść po prostu z mamą która robiła by w roli tłumacza, zawsze to jakieś rozwiązanie ;) A sprzęt do domu i tak chcę sobie kupić bo nawet jeśli zapiszę się na tą siłownie to na pewno nie raz w domu z kupionego sprzętu również będę korzystał. Więc i tak zamierzam go kupić
W pasie zeszło i waga schodzi. Dzisiaj było już 91 kg ,a ogólnie z każdym treningiem zauważam wzrost siły, więc chyba z mięśni raczej nie ciągnie. Co do FBW, to chciałem robić ACT, lecz niestety kombinując na wszystkie sposoby nie jestem w stanie złożyć 12 stanowisk w pokoju, bo niestety na siłownie czasu nie mam i ćwiczę w domu.
[...] to dla maluszka. Jeśli nie byłas aktywna fizycznie wczesniej nie ma co sie goraczkowac i forsowac. Na poczatek jak najwiecej spaceruj, staraj sie jak najwiecej ruszac w domu -choc przy maluszku to raczej nie leniuch**esz na kanapie, prawda? Poczytaj tutaj troche postow w naszym i innym dziale. Jest tu też kilka mam :) Jesli bedzie pora i [...]
No śpię z przerwami na karmienie dziecka około 9-10h w ciągu dnia to jedyna aktywność porządki w domu obiad itp i jak jest pogoda to około 1-2h spacer z dzieckiem Do tego poniedziałek, środa, piątek trening siłowy plus 10min hiiit na rowerku Zmieniony przez - Kingunia 24 w dniu 2016-11-25 11:25:12
[...] skończę za niecałe 5 miesięcy, ważę 75kg i mam 183cm wzrostu i chciałbym ułożyć sobie dietę. Na siłownię chodzę od niecałego miesiąca, a przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem w domu przy pomocy gryfu łamanego i hantli + podciąganie na drążku, pompki, brzuszki itp. Na siłowni spędzam około 80 min, 3 razy w tygodniu (na razie ogólnorozwojówka) + [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
